Oswojenie z wodą:
- zanurzanie twarzy,
- ćwiczenia oddechowe w wodzie,
- skoki na nogi do płytkiej wody,
- ćwiczenia wypornościowe.
Wprowadzenie do technik pływackich (styl grzbietowy, kraul):
- ruchy napędowe nóg w leżeniu na brzuchu z przyborem wypornościowym i bez przyboru,
- ruchy napędowe nóg w leżeniu na plecach z przyborem wypornościowym i bez przyboru,
- poślizgi na brzuchu i plecach.